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脚趾无力,腰痛、膝痛跟着来!2分钟一张面纸自己治

2020-08-01 来源:时政图集   |   浏览(106)
针对常见的膝痛、腰痛,许多人会用多休息或按摩试图缓解,但其实日本专家指出,问题可能出在「脚趾太翘」!除了原因以外,专家也传授一招「卫生纸矫正法」,简单就能改善脚趾翘起问题。
脚趾翘起、指甲变小可能是膝腰痛元凶
日本东海大学医学部客座教授、健康运动指导士黑田惠美子表示,许多女性都有脚趾翘起、离开地面的情况,指甲也会因此受到压迫、渐渐变小。而脚小指如果指甲过小,就会无法发挥完整作用,渐渐在走路时产生障碍,长期下来容易让膝盖横向扭曲、提高膝盖负担而引起膝痛,甚至让身体重心朝后方倾斜,导致腰痛等其他部位疼痛问题。
日本樱美林大学健康福祉学群教授、足部健康专家阿久根英昭也表示,脚趾原本应该贴紧地面,才能分散身体重量、保持平衡。然而,现代人的脚趾经常因为力量衰弱而离开地面,使人步行不稳,需要靠腰部、膝盖出力来维持平衡,因而造成膝痛、腰痛,同时还可能造成肩膀僵硬酸痛、驼背、O型腿等问题,而其中又以年长者更为危险,容易因此而跌倒、卧床不起。
阿久根英昭曾使用专业仪器检测10万余名男女老幼的脚底状态,发现其中有脚趾翘起问题的男性约有7成,女性更是高达8成以上,而且患者无分老幼、人数不断增加,一定要特别注意。
日本营养士Kurumi也指出,脚指甲是支撑身体重量重要部位,若是渐渐变小,可能会提高踉跄、跌倒的风险,对身体造成极大伤害。

脚底塞纸改善脚趾翘起、指甲变小
黑田惠美子建议,卫生纸捲成筒状后夹在脚底,除了改善脚趾前端翘起,也让脚趾根部跟着离地,藉由练习渐渐习惯这样的状态后,平常就能更容易有意识地弯曲脚趾,使脚趾翘起的问题逐渐改善:
  1. 取一张面纸对半折,再将之捲成棒状。
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  2. 夹在脚趾下方脚跟处,站立2分钟即可。
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