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日营养师:黑豆等5茶饮消便祕,温温喝顺顺解

2020-07-14 来源:时政图集   |   浏览(896)
现代人生活步调匆促,常常都因为肠胃过度紧张、压力过大而出现便秘的问题。女性又因为帮助製造骨骼、肌肉的雄性激素较男性少,本身肌肉缺乏也容易导致排便能力较男性差,在台湾就有七成女性都深受便秘所苦。
日本营养师横川仁美提醒,许多女性会喝茶来排便秘,其实茶饮种类跟喝法都有影响,找到最适合自己的茶品跟饮用量才是上上之策。由于茶饮中的茶香可以帮助身体放鬆,以此便能消解肠胃道的紧张及紧绷,而喝茶时补充的水分更能够有效软便。
营养师横山友香则表示,茶中更有多种营养成分,如儿茶素、维生素C、镁及水溶性膳食纤维等等,除了可以确保饮食均衡之外更能够刺激并滋养肠胃,如此一来就能改善便秘,还能有效排毒以达到美容、抗老及减重的效果。
营养师推荐五种无咖啡因的茶饮解便秘
而横川仁美也推荐了五种茶来帮助消解便秘:
一、黑豆茶:黑豆的膳食纤维含量高,又含有女性需要的大豆异黄酮,除了能够稳定自律神经紊乱来帮助消除便祕之外,在中医里又被认为能够消肿下气、活血利水,还能解毒补肾。

二、牛蒡茶:牛蒡属于菊科植物,其中含有大量的菊糖,这种天然的多醣体是一种水溶性膳食纤维,有时也会被归类为益生素,能够协助肠道菌丛繁殖以达到整肠效果,但是有菊科过敏、肠沾黏及胆道闭锁的患者则不建议饮用。
三、蒲公英茶:蒲公英茶是一种古老的温和泻药,由于同属菊科,与牛蒡茶的效果几乎相同。
四、蔷薇果茶:蔷薇果中含有丰富的维生素C,能够协助身体排出毒素、舒缓氧化压力,此外还可以消除肠胃的紧张来通肠润便。另外更有预防皱纹及雀斑的效果,被视为是美容圣品之一。
五、南非国宝茶:南非国宝茶因为具有抗氧化、抗老化的效果而被称为不老长寿茶。除此之外更能促进新陈代谢、提升体温以暖肠,避免因为腹部冰冷而出现便秘的情形。
一天喝一杯就好,微温效果更佳
针对饮用方法,横川仁美则表示,饮用过量茶水时反而会导致肠道过度紧张,如此一来反而会让肠道卡住无法运转。民众应该要注意包装上是否有标示建议饮用量,若是没有建议饮用量,那一次尽量限制自己只喝200毫升,并且分2~3次将茶喝完才不会加重身体负担。
至于茶温则应该选择微温来促进肠胃血液循环,不要喝比常温更冷的茶饮以免影响消化效果。
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